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经常趴着睡觉会怎样:原来趴着睡觉有这么多危害

  现在很多上班族工作压力太大,所以在中午吃过饭后都要趴在办公桌上休息一会儿,习惯了这种生活的还好,可能还会马上睡着,但是这种方式是比较难受的,姿势不舒服不说,整个人趴着,醒来之后还会全身酸痛。其实趴着睡危害还是很大的,所以以后尽量不要经常趴着睡觉了!

  可能导致脑部的缺血

  当我们入睡之后,人的心率会逐渐变慢,这时身体中血液的流通速度也会减慢,当然流入大脑的血液也就会减少。

  一般趴着睡觉多发生在中午,特别是午餐之后,午餐之后身体的很大一部分血液会流入胃肠道去帮助消化吸收,经常趴着睡更容易导致脑部的缺血状况。

  导致抵抗力下降

  人进入睡眠状态时,身体的基础代谢会有变慢,而人体的体温调节的功能也会有所降低,如果全身的毛孔又处于张开的状态,要是趴着睡觉,又没有注意保暖,醒来之后人往往会出现头晕、鼻塞等现象,长时间这样有可能会导致人的抵抗力下降。

  影响视力

  经常趴着睡觉,您的眼球就会长时间受到压迫,就像一般人在趴着午睡之后都会感觉到有暂时性的视力模糊,假设如果您长时间这样做,那就会导致您的眼压过高,时间一长视力也会受损,甚至还会增加青光眼的发病几率。

  伤脊柱、伤腰椎

  不知您各位有没有注意到,当您趴在桌子上睡觉的时候,您的颈部会前倾,这时正好与颈椎的生理弯曲是相反的,如果时间很长很容易引起颈椎的变形,导致颈腰部的肌肉出现长时间疲劳,时间一长就会导致颈椎相关疾病的发生。

  导致手臂出现麻木酸疼的现象

  很多人都是喜欢用双手枕着头部趴着睡觉,如果长时间如此,会影响手臂的血液循环,让神经的传导受到伤害。从而容易使手臂出现麻木、酸疼的现象出现。

  影响消化

  趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。

  有人开始说了,那咋办?我在办公室就这么一个桌子又没有床,难道要我躺在地上么?别着急下面说几个简单的小方法。

  1.饭后不要马上趴着

  有的人一下楼吃个饭回来就坐着趴在桌子上休息,这样其实很不好,容易引起返流。你可以饭后稍等个10—20分钟再趴下休息。

  2.用抱枕代替

  不要再枕着胳膊了,手臂麻木不说,头部也不会舒服,上面说的坏处看看就知道了。你可以用枕头或者抱枕放在办公室代替你的胳膊,这样岂不是很好么。

  3.小憩

  午休本身就不像在自己家里那样可以长时间好好的休息,这就起到一个下午精神的辅助作用,所以中午大概半个小时左右就可以了,这样过长时间午睡会导致即使大脑醒了,身体还处于“并不想醒来”的状态,这种现象在医学上称为“睡眠惰性”。会感觉好累、眼睛睁不开、身体不想动、脑子发懵、脑袋还迷迷糊糊的,不清醒。

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