Go健康告诉你 维生素D你补对了吗?

www.361news.cn时间:2015-12-30 00:42来源:环球资讯

导读:维生素D(Vitamin D)是一种固醇类衍生物,为脂溶性维生素。那维生素D到底还有什么作用及好处?你是否常听别人说头疼脑热是缺钙、脚疼抽筋是缺钙、头发稀少是缺钙、牙齿松动也可能是缺钙……不管是嗷嗷待哺的婴孩,还是处于妊娠期的准妈妈,抑或是渐入花甲的中老

维生素D(Vitamin D)是一种固醇类衍生物,为脂溶性维生素。那维生素D到底还有什么作用及好处?你是否常听别人说头疼脑热是缺钙、脚疼抽筋是缺钙、头发稀少是缺钙、牙齿松动也可能是缺钙……不管是嗷嗷待哺的婴孩,还是处于妊娠期的准妈妈,抑或是渐入花甲的中老年人,好像全民都要补钙……那小编悄悄告诉你,维生素D最大的好处就是可以促进人体对钙的吸收,更可以有效地提高钙的吸收度,增加钙元素的利用率,从而达到增强骨质,维持骨骼强健的效果。正因如此,维生素D对治疗佝偻病有很好的作用,也被称为“抗佝偻病维生素”。

既然维生素D如此重要,咱们体内的维生素D怎么来?基本上,人体内所含的维生素D,大多通过人体受阳光中的紫外线照射后,由体内胆固醇转化而成。因而也可以形象地称之为“阳光型维生素”。没有紫外线照射怎么办?那就靠食物吧!比如:海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品等。这时候请注意,植物不含维生素D!重要的事情说三遍:植物不含维生素D、植物不含维生素D、植物不含维生素D!

现代医学研究发现,维生素D不仅对儿童佝偻病、成人软骨症、中老年人骨质疏松症都有很好的治疗效果,而且还能有效地增强免疫机制,降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等的发病率。所以,只要你能保证常晒太阳、多吃富含维生素D的食物,就能预防维生素D的缺乏以及因其缺乏而引起的相关病症了。当然,现如今身处都市的白领们,由于生活节奏快,工作压力大,经常久坐不动或是熬夜作息,导致人体与阳光的接触大大减少,作息不规律又导致饮食摄入失衡,不能保证人体维生素D的合成与摄入,这样情况下倒也可以额外补充一些维生素D制剂,D2(麦角钙化醇)或D3(胆钙化醇)均可。

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